北京男篮的夏训基地里篮球录像全场回放，方硕擦着汗咧嘴一笑：“除了不练篮球赛 ，其他都练！

”这句调侃瞬间点燃练习 场紧绷的气氛。 2025年7月21日，当多数CBA球队已夏训数周时，北京队才正式集结，成了职业联赛 “最晚开工”的队伍。

练习 首日直奔主题——全员力量测试。

指导教练员组拿着计数板紧盯每个球员，有人咬牙扛起举重杠铃 ，有人喘着粗气调整呼吸。 私下保持练习 的球员勉强跟得上节奏，但仍有几人面露吃力。

方硕的下蹲 重量比上赛季加了10公斤，场边助理指导教练员低声记录：“老将底子还在，但瞬间力量 得追。

”

力量刚测完，四组“17折”折返跑立刻上马。 这是CBA著名的身体素质 炼狱：端线 到罚球线、中场球员线 、对面罚球线、端线 ，连续17次冲刺跑 为1组。 不到十分钟，地板已滴满汗渍，年轻五号位范子铭瘫坐在地，被队友一把拉起：“再来！ 许导说了，每天最少练5小时！ ”

翟晓川的掌声在球馆里格外响亮。 这位刚续约两年的老领队 ，西甲新闻网带头额外训练三组端线 折返， AC米兰背心彻底湿透。 “川队拼季后赛那股劲儿回来了！ ”年轻锋线韩超对记者感慨。

场边数据统计显示， 乒乓球翟晓川的折返跑速度比上季平均快0.3秒。

球感复健 练习 被安排在身体素质 极致 之后。 三分线外，方硕连续投丢三球，摇着头调整呼吸。 “这时候投射才是真本事，”助教在场边喊，“总总决赛 关键时刻就这么累！ ”五分钟后，方硕连进七记中投。 另一侧，直播吧试训新人金意彭额外训练左手挑篮，球砸框弹出十几次，朱彦西直接上前示范手腕发力：“别怕歪，找打板点！ ”

总经理张云松的练习 笔记写满两页纸：丘天减重5公斤后横移明显加快；雷蒙卧推成绩冲到全队第三；但田宇翔的膝伤复健 卡在下蹲 环节，队医摇头递上冰袋。 张云松圈出重点项——“后场球员线补强”，陈盈骏急需后备 ，田宇翔大概率离队。

外教队伍 搬出高科技设备：范子铭小腿绑上速度传感器，折返跑数据实时传到大屏幕。 “减重目标再降3%，”身体素质 指导教练员指着曲线图，“广厦打防守反击时你差半步就能补上。 ”另一边，韩超的投射热区图被标红——右侧底角命中率仅28%，练习 师塞给他一筐球：“练到天黑！ ”

老将的坚守 藏着无奈。 方硕的 1合同谈判持续三周，最终俱乐部让步条款包含“出场时间保护”，但若竞技状态 未达标将转为助教。 朱彦西已开始加入 策略 板讲解，许利民拍他肩膀：“转型要趁早。 ”翟晓川的两年合同则写明“带新人指标”，每场需指导韩超等锋线15分钟。

李楠从美国发回外援资料时，张云松正核对试训名单。

曾凡博赴美冲击NBA留出的锋线空缺，可能由美籍锋卫摇摆人填补。

“不要功能单一的，”许利民在会议室划重点，“能持球撕防线的那种！ ”杰曼续约谈判卡在薪水，经纪人咬死涨薪30%。

练习 馆墙上的电子钟跳到19:00篮球录像全场回放，球员陆续散场。 翟晓川额外训练完50个罚球，背起包对方硕喊：“明早七点力量房？ ”方硕揉着发酸的膝盖苦笑：“练！ 合同年得玩命啊。 ”场边清洁工拖掉最后一道汗迹，明日练习 单已更新：清晨跑5公里 对峙 上篮测试 策略 跑位惩罚机制。